最滋养子宫及骨盆的瑜伽体式,让你越练越年轻顺带解决你的小粗腿

时间:2019-08-19 来源:www.xtranscription.com

最滋养的子宫和骨盆瑜伽姿势,让你练习年轻和年轻,并解决你的小腿!

老式的压碎机希望永远美丽,比如18岁,但人们怎么会没时间用完呢?它总是很老,我们能做的就是让衰老变慢,即使我们老了,我们也必须是一个身体好,脸都漂亮的老人。

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虽然不可能改变它会变老的事实,但时间总是特别关注那些自律的人。李若萱饰演的小龙女是一部无法超越的经典。它一直是每个人心中的女神,绝对称之为冷冻内心。年龄女神。

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二十年后,李若萱仍像女孩一样迷人。他脸上的胶原蛋白绝对是世界上最好的。身体仍然坚定而充满活力。真的太美了。保持面部的原因不是她。这些年不间断的健身,原来的运动真的可以让人年轻。

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想要年轻,身体的垃圾毒素很明显,如果毒素停留在体内,它不仅容易引起肥胖,影响身体,还会引起面部痤疮,粉刺等,使人看起来特别老,还会增加妇科炎症的概率。

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如果你想保持年轻,你可能想尝试瑜伽。今天,你可以推荐瑜伽女神,它可以有效地滋养子宫和骨盆区域。它可以防止脸变老,也可以减少脂肪和形状。效果太棒了!

1.女神风格

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Deviasana属于经典的开放式臀部瑜伽风格,主要基于跪姿。跪姿可分为两种类型:深部和半部,女神的效果优于深部,因为一半当重量放在两腿之间时,有必要保持腿部肌肉紧实,不仅有助于灵活的髋关节,而且对腿部的形状有一定的影响。

注意练习:

A.收集骶椎时,应收紧大腿肌肉,使大腿尽可能平行于地面。注意打开肩膀并向上伸展脊柱。保持背部挺直。

B.高级人员可以拿起脚趾,有效地增强他们的平衡。想要锻炼腹部肌肉的锻炼者可以在标准女神的基础上增加屈曲,扭转和后弯等变形。

身体效果:

A.滋养子宫和骨盆区域,灵活的髋关节,促进盆腔血液循环,帮助排出体内毒素,防止月经不调,痛经等。

B.增强腿部力量,有效锻炼腿部的核心肌肉,伸展腿部关节,塑造腿部曲线。

练习要点:

A.站立山地风格,双腿伸直,直线向上,直背,视觉在前方,双手自然放在身体的一侧。

B.吸气,双腿张开2倍,脚趾外侧45度,脚跟对面。

C.弯曲你的肘部,双手放在腰部后背,闭合臀部,下垂scia,弯曲膝盖并向两侧张开,然后蹲下直到大腿与地面平行。

D.打开肩膀,双手伸到头顶。平衡后,躯干向一侧倾斜,15秒后身体向另一侧倾斜。

E.呼气,双手放在身体侧面,抬起臀部,慢慢回到站立位置,重复一次。

如果你想改变你的女神,那么你应该练习瑜伽女神,滋养子宫,锁定你的脸,让你练习越来越年轻,美化你的腿,摆脱丑陋的小腿。